Zapisz się na listę na listę oczekujących
Uwaga! kurs rozpocznie się jesienią
Ten kurs jest dla Ciebie jeżeli:
Nie możesz pogodzić się z przeszłością i rozpamiętujesz ją.
Boisz się przyszłości i tworzysz w głowie nieistniejące scenariusze dotyczące przyszłych wydarzeń.
Masz momenty lęku nagłego i niespodziewanego i nie wiesz jak sobie z nimi radzić.
Boisz się co powiedzą inni i nie robisz tego co być chciała/chciał.
Uważasz, że jesteś niewystarczająco dobra/dobry i chcesz to zmienić.
Chcesz zmian i masz determinację, żeby wykonać proponowane w kursie zadania.
Jesteś gotowa/gotowy na kontynuowanie pracy nad sobą po zakończeniu kursu.
Dzięki kursowi nauczysz się jak radzić sobie z lękiem:
Nagłym
i niespodziewanym. Który nas dopada w najmniej sprzyjających warunkach i panikujemy.
O przyszłość
której nie znamy i się jej obawiamy, że może być niekorzystna dla nas.
O przeszłość
którą rozpamiętujemy obawiając się, że nie naprawimy naszych błędów.
Przed oceną
innych - co powiedzą lub pomyślą oraz samych siebie - co mówimy sobie. 
Ten kurs NIE JEST dla Ciebie jeżeli:
Nie masz czasu na pracę nad sobą.
Oczekujesz zmiany bez wysiłku.
Twoje możliwości czasowe i chęci ograniczają się jedynie do przeczytania przesyłanych maili.
Chcesz osiągnąć mistrzostwo w ciągu kilku dni.
Oczekujesz psychoterapii.
Co zawiera kurs?
21 kroków
Przez cały okres kursu będziesz otrzymywać od nas 1 mail dziennie. Każdego dnia będziemy poruszać inne zagadnienie, dokładnie je wyjaśnimy, podamy wiele praktycznych przykładów. Otrzymasz także zadanie, które pozwoli Ci poćwiczyć kształtowanie nowej umiejętności i wyrabianie nawyku nowego schematu reagowania na lęk.
Treści
W przesyłanych mailach będziemy w uporządkowany sposób omawiać kolejne zagadnienia, które pozwolą Ci lepiej radzić sobie z lękiem. Treści te będą przybliżały konkretną metodę, tłumaczyły jak ją stosować, będą zawierały wiele przykładów i wskazówek. Gwarantujemy, że będą bardzo praktyczne!
Ćwiczenia
Do każdego zagadnienia dołączone będzie rozbudowane ćwiczenie do samodzielnego opracowania. Wykonywanie tych ćwiczeń będzie podstawą dokonywanej przez Ciebie zmiany i procesu uczenia. Ćwiczenia będą miały postać różnych praktycznych zadań i pytań, które pomogą Ci radzić sobie z lękiem na różne sposoby. Będą one dołączone do maili w formie pliku pdf, który można wypełnić elektronicznie lub wydrukować.
Tajna grupaFB
Dodatkowym wsparciem w trakcie realizacji kursu, będzie grupa fb, na której będziemy odpowiadać na Twoje pytania, dawać dodatkowe rady i motywować do codziennej pracy. Grupa umożliwi także wzajemne poznanie się i wspieranie uczestników kursu w pokonywaniu kolejnych kroków do wolności od lęku. Dołączenie do grupy będzie oczywiście dobrowolne, ale grupa będzie tajna, czyli nikt nie zobaczy, ze jesteś jej członkiem.
Jakie zagadnienia będą poruszane w kursie?
Mechanizm lęku. Jak powstaje lęk? Do czego jest potrzebny? Czy można żyć bez lęku?
Lęki i emocje w pracy, domu, wobec siebie.
Względność lęków i towarzyszących im emocji.
My a emocje i myśli czyli jak kierować myślami i emocjami, by nie prowadziły nas na manowce (tak, to da się zrobić!)
Sposoby radzenia sobie z lękiem nagłym i niespodziewanym. Jak opanować atak lęku, jak się zachować, gdy zaczynamy panikować, co robić, gdy dopadają nas objawy somatyczne lęku np. kołatanie serca, spocone dłonie
Sposoby radzenia sobie z zamartwianiem się przeszłością. Czyli co robić, by nie rozpamiętywać porażek, błędów czy kłótni w sposób mający negatywny wpływ na nasze funkcjonowanie
Przygotowanie się na to co wiemy, że nas czeka by nie bać się przyszłości dalszej i bliższej no. rozmowy z szefem, o zdrowie, o przyszłość dzieci….
Akceptacja losu i jego nieprzewidywalności.
Radzenie sobie z oceną innych (lęk społeczny) Jak budować poczucie własnej wartości bez lęku o opinię innych ludzi i słuszność własnych wyborów.
Autorami tego kursu jesteśmy my: Asia Schmidt i Jacek Sańko

Prowadzimy bloga zespokojem.pl

Kurs „21 kroków do wolności od lęku” powstał w odpowiedzi na potrzeby naszych Czytelników, który wskazali radzenie sobie z lękiem jako najpilniejszą potrzebę.

Zabraliśmy się więc do pracy i wkładając całą naszą wiedzę i doświadczenie stworzyliśmy ten kurs.

Jacek

Sam zmagałem się ze wszystkimi opisanymi wyżej problemami. Kiedyś nie nazwałbym tego, co czułem lękiem – raczej twierdziłem, że to świat wokół jest problemem, że inni wywołują moje stresy, że to ich wina. Wzbierała we mnie złość, irytacja, zdenerwowanie, towarzyszył mi ciągły niepokój – a one wszystkie podszyte były lękiem: o to, że nie dam rady, że to nie dla mnie, że chciałbym inaczej żyć, że doświadczenia z przeszłości i moje nawyki są dla mnie za dużym obciążeniem. Wydawało mi się, że taki po prostu jestem i nie da się z tym wiele zrobić.

Moje „zmagania z samy sobą” były jednak na tyle uciążliwe, że zacząłem szukać rozwiązań, a że mam duszę praktyka to od razu wszystko wypróbowywałem i sprawdzałem, czy jakaś metoda o której czytałem, czy o której mi opowiadano na wykładzie czy warsztatach - działa. Był to bardzo mozolny i trwający lata proces, ale dość szybko zacząłem dostrzegać jego efekty, a one motywowały mnie do dalszej pracy. Zrobiło mi się lżej, łatwiej mi siebie zrozumieć, łatwiej opanować się i uspokoić emocje, zanim się „rozhulają”. Z czasem wypracowałem sobie własny zestaw najskuteczniejszych metod, a później zacząłem się nimi dzielić z innymi osobami, które miały podobne problemy np. bardzo silnie przeżywały stres związany z pracą albo z chorobą.

Nauczyłem się, że mogę opanować moje lęki i że każdy z nas ma taką możliwość. Wymaga to wiele pracy nad sobą, ale zmiana jakości życia jest ogromna.

Wiem też, że nie każdy ma czas, możliwości i ochotę by tak jak ja latami przedzierać się przez różne lektury, błądzić, próbować i szukać swojej drogi. Dla takich właśnie osób przygotowaliśmy ten kurs tworząc spójny system ćwiczeń składający się z wypróbowanych i najskuteczniejszych technik, z jakimi się zetknęliśmy.

Chcesz o coś zapytać? Napisz: jacek@zespokojem.pl

Asia

Wiele lat obserwowałam Jacka i jego wewnętrzną walkę. Uczestniczyłam w niej i obserwowałam jej rezultaty. Jako jego żona, chyba najbardziej doświadczyłam jego przemiany na własnej skórze (po za nim samym) i naprawdę – z ręka na sercu – jest ona ogromna! Sama z czasem coraz bardziej wchodziłam w ten świat, czytałam, rozmawiałam z Jackiem i uczyłam się radzić z własnymi ograniczeniami. Robiłam to od nieco innej strony, bo Jacek czerpie głównie z filozofii, a ja z psychologii. 

Jacek w kursie dba o dobór zagadnień, praktyczność ćwiczeń i o to, żeby każdy uczestnik na pewno zobaczył efekt swojej pracy. Ja jestem psychologiem, ale także naukowcem, więc moja rola w przygotowaniu tego kursu związana jest głównie z zadbaniem o spójność i podbudowę teoretyczną i o właściwą formę treści. W kursie nie ma teorii – nie musicie się tego obawiać, Dbam jednak o to, żeby całość była logiczna i kompletna od teoretycznej strony, a treści i ćwiczenia były przejrzyste i czytelne.

W największym stopniu odwołujemy się w kursie do założeń psychologii poznawczej oraz stoicyzmu.

Chcesz o coś zapytać? Napisz: asia@zespokojem.pl

[bot_catcher]